2017安徽政法干警面试备考:缓解压力的六大法宝

　　2017年安徽政法干警招录工作即将启动，预计2017年8月底发布公告，准备报考的考生可以开始着手准备相关备考事宜了。在这里小编为大家准备了一些面试小技巧和小窍门有助于大家在以后的面试环节中脱颖而出。怯场是跟个人性格有关，但更跟个人心态有关系，所以在面试之中的怯场大多数都是因为考生的考场压力。在政法干警面试之中，容不得考生大意，更容不得考生怯场。那么，如何才能缓解考场压力呢?

　　法宝一之“向人倾诉法”

　　心理学表明，把自己遇到的压力、烦恼对别人说出来，有宣泄的作用。与别人交谈时，能让对方分担你的烦恼，让压力得到分散。这种方法适用于压力较轻时，如果压力较大，倾诉只能缓解压力，不能解决问题。倾诉对象要找可以信赖的人，如考生的家人和朋友。倾诉压力的过程，就是整理、清晰自己思路的过程，对减压非常有益。

　　法宝二之“写出压力法”

　　用书写来缓解内心压力的方法古已有之。考生可以通过写日志、发朋友圈等方法来记录自己每天遇到的压力，自己的感受如何，是如何应对的。烦恼的时候也可以一边听听舒缓的音乐，一边给自己写封信，把内心的感受全都记录下来，但要注意自己写的东西可能是发泄性的，所以最好不要保留，可以在事后销毁，以避免其消极的作用。

　　法宝三之“亲近自然法”

　　人类是在大自然中生存发展的，大自然会让人感到亲切。心理学实践证明，有心理问题的人跑到大自然中，会全身心融入自然，忘却烦恼，从而让压力慢慢缓解。如果考生条件允许的话，可以去徒步旅游、爬山，真正回归到大自然中;如果条件不允许，可以考虑到城市的公园、草地上躺躺，到大树下睡一觉等等。出去时最好带上家人和朋友，一边欣赏着美景，一边聊聊心事，也许会收到意想不到的减压效果。

　　法宝四之“顺其自然法”

　　心理学表明，顺其自然可以让人保持一种正性的、积极的情绪，有利于心理健康。在遇到压力时，可以看一些励志类的影视作品或名人传记，想想世界上一定还有很多压力更大的人，自己的情况也许并不是很糟。这实际上是一种心理平衡策略，就是我们平时所说的“阿Q精神”。这样想，可以帮助人更客观地看待问题，通过别人存在的压力来减轻自己的压力。但是顺其自然并不是放弃，而是要努力争取结果，要有更明确的努力方向。对于特别大的压力，顺其自然可能并不太合适。因为压力很大，持续时间较长，就要设法解决引起压力的问题了。

　　法宝五之“分散注意法”

　　产生心理压力后，如果一个人发呆，只能使压力越来越大，因为你的注意力可能集中在压力本身上，所以需要分散注意力。心理学研究表明，分散一下注意力，如参加一些文体娱乐活动等，甚至是看电视等，都可以淡化压力。但这一减压方法适合压力不是很大的人。有专家认为唱歌是分散注意力、宣泄压力的好方法，考生朋友不妨试试。

　　法宝六之“忘我减压法”

　　当全身心地投入到一件事情当中，你会体会到其中的乐趣，从而忘记压力。心理学研究表明，这种“忘我”的境界减压效果很好。因为人的大脑一直处于活动状态，所以总会关注一些事情。面对压力时，考生应该投入到一些有意义的事情中，让这些事情成为大脑关注的焦点。比如全神贯注读一本小说，整理一下自己的桌子等。

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