2017安徽教师招聘考试体育技术动作口诀

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体育技术动作口诀

　　不论是在教师招聘考试的笔试还是面试中，关于体育技能的掌握以及准确地表达都是考试的重点。

　　华图教师为了帮助学员更好地记住常考的技术动作，现将部分动作编成口诀，希望能够帮助大家更快地掌握这些知识点。

　　一、短跑技术口诀

　　(一)起跑

　　各就位：双臂支撑线后沿，两脚踏紧抵足板，后膝跪地前腿屈，头颈放松勿乱摆。

　　预备：随令深吸一口气，重心前移臀抬起，两腿角度要适宜，高度注意蹬摆移。

　　鸣枪：两手速推前后摆，两腿猛蹬抵足板，后腿前摆体前倾，前脚蹬直髋膝踝。

　　(二)起跑后的加速跑

　　启动步长逐渐增，两腿加快蹬与摆，上体保持向前倾，快速摆臂要放松。

　　(三)途中跑

　　直道：上体正直或稍倾，用力后蹬髋前送，前摆后蹬配合好，下压扒地做缓冲，身体平稳起伏小，两臂摆动肩放松。

　　弯道：身体逐渐向内倾，两腿内摆向外蹬，右臂摆幅大左臂，弯道结束身转正。

　　(四)终点跑

　　上体迅速向前倾，撞线要用肩或胸，两臂维持水平衡，终点过后勿突停。

　　二、跨栏技术口诀

　　起跑步长逐渐增，屈腿攻栏要凶猛，上体前扑前腿迈，后腿蹬直髋膝踝，两臂前后大摆动，压栏提拉擦板行，栏间跑动节奏明，过栏要似平跑中。

　　三、跳高技术口诀(背越式)

　　弧线助跑似弯道，快速踏跳用外脚，蹬伸扣摆立直腰，向后倒体勿过早，杆上展髋背成桥，收腹甩腿背落包。

　　四、跳远技术口诀

　　(一)踏跳

　　跳腿低抬踏上板，重心迅速跟上来，前腿微屈髋膝踝，重心移过支撑点，后腿屈膝速前摆，摆臂蹬伸快离板。

　　(二)空中动作

　　挺身式：起跳腾空成弓形，前脚下摆髋展开，挥臂展体要充分，收腹举腿臂后摆。

　　蹲踞式：充分做好腾空步，后腿屈收前靠拢，两腿上抬靠近胸，挥臂腿伸落沙坑。

　　走步式：腾空前腿向下摆，后腿屈膝向前迈，两臂配合前后摆，两腿换步要拉开，空中走动两步半，平稳落地保安全。

　　五、三级跳远技术口诀

　　第一跳步用单脚，空中换步勿过早;第二跳是跨步跳，挥臂摆腿要协调;第三跳步称跳跃，单脚跳来双脚落;三级跳远跳三跳，各跳长度要比好。

　　六、铅球投掷技术口诀

　　(一)背向滑步投掷(右手为例)

　　背向站在投掷圈，球至锁骨窝里边，左脚后摆向抵板，右腿蹬收扣膝踝，重心落在右腿上，身体扭紧勿早开，右腿蹬转要连贯，挺髋展胸推拨腕，自下而上来用力，维持平衡勿出圈。

　　(二)侧向滑步投掷(右手为例)

　　进圈身体侧向站，球至锁骨窝里边，左腿侧摆右腿蹬，收拉转膝擦地面，落地紧接猛用力，蹬转挺展推拨腕。

　　七、篮球运球技术口诀

　　(一)原地运球

　　两膝弯曲体前倾，自然分指手心空;以肘为轴指腕压，柔和按拍要缓冲。

　　(二)行进间高运球

　　上体前倾膝微屈，五指分开肘为轴;用力按球侧后方，大步奔跑要跟上;左右两手快运球，抬头观察视野广。

　　(三)行进间低运球

　　两膝微屈体前倾，五指分开按拍球;手腕柔和缓冲球，过人护球眼看球;左右两手快运球，运球勿忘多传球。

　　(四)体前变向换手运球

　　右手拍球右侧方，球从体前变方向;上体换手体压肩，变向前进推后方。

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（编辑：图小乐）