2021安徽教师招聘考试体育学科高频考点之灵敏素质

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　　2021安徽教师招聘考试体育学科高频考点之灵敏素质

　　1. 概念

　　灵敏素质是指在各种突然变换的条件下，运动员能够迅速、准确、协调地改变身体运动的空间位置和运动方向，以适应变化着的外环境的能力。

　　2. 灵敏训练的主要手段

　　(1)让运动员在跑、跳当中迅速、准确、协调地做出各种动作，如快速改变方向的各种跑、各种躲闪和突然起动的练习，各种快速急停和迅速转体的练习等。 (2)各种调整身体方位的练习，如利用体操器械做各种较复杂的动作等。(3)专门设计的各种复杂多变的练习，如立卧撑、十字变向跑及综合变向跑等。(4)各种改变方向的追逐性游戏和对各种信号作出复杂应答的游戏等。

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（编辑：刘冰清）