2015安徽教师考编小学体育跑跳投动作要领及教学重难点
2015-07-15 15:49 安徽教师招考网 来源:安徽教师招考网
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2015安徽教师考编小学体育跑跳投动作要领及教学重难点
50米快速跑
动作方法:采用站立式起跑。“各就位”时,站在起跑线前沿,两脚前后开立,有力脚靠近起跑线;“预备”时,两腿稍弯曲,前脚的异侧臂屈肘在体前,上体稍前倾;听到“跑”时,两用用力蹬地,迅速向前跑出;途中跑时。后蹬充分有力,大腿积极前摆,用前脚掌着地;眼看前方,上体保持正直;两臂屈肘前后协调摆动,并以最快的速度冲过终点。
动作要点:预备动作前脚异侧臂在前,起跑两脚用力蹬地,反应快;起跑后,上体保持适当前倾,并随跑速的逐渐加快而逐渐抬起;途中跑后蹬充分,积极前摆,动作协调、舒展。
教学重点:起跑反应快,后蹬充分,积极前摆,上下肢协调配合。
教学难点:蹬摆协调,跑得自然。
跳绳
单脚交换跳短绳
动作方法:两手握绳两端,由后向前摇绳,绳接近地面时,左(右)脚跳起,右(左)脚提膝,脚从升上跨过,接着右(左)脚落地,左(右)脚屈膝提起,绳由脚下通过。每摇一圈绳,交换脚一次。
动作要点:以肘为轴,臂腕发力摇绳,左右脚交换跳过绳,动作连贯。
教学难点:摇绳和两脚一次跨跳过绳。
教学重点:左右脚配合,动作协调、连贯。
立定跳远
动作方法:两脚自然左右开立与肩同宽,上体稍前倾,两臂后举;两臂自然前后预摆,同时两腿随着协调弹性屈伸;起跳时两臂由后向前上方有力摆动,两脚迅速蹬地,充分蹬伸髋、膝、踝关节向前上方跳起,腾空后挺胸、展体、伸髋,使身体尽量伸展;落地前收腹、屈膝,小腿尽量前伸;落地时脚跟先着地,并立刻屈膝缓冲,保持身体平衡。
动作要点:两脚左右开立,弹性屈伸摆动,同事两脚用力蹬地向前上方跳起,使身体充分伸展,落地屈膝缓冲。
教学重点:弹性屈伸与快速有力起跳相结合。
教学难点:上下肢动作协调配合。
急行跳远
动作方法:自然助跑,最后一步踏跳时踏跳脚积极下压,用全脚掌快速有力踏板蹬伸起跳,使身体充分腾起;落地时,身体前倾屈膝缓冲,双脚同时落地保持平衡,两臂前摆。
动作要点:助跑自然、放松,速度逐渐加快,有力腿积极踏跳,上下肢配合协调,落地缓冲平稳。
教学重点:助跑与踏跳的结合。
教学难点:准确、有力地踏跳。
原地投掷沙包(垒球)、上步投掷沙包(垒球)
动作方法:五指持球,掌心空出。(右手为例)
1.原地投掷:身体侧对投掷方向,两脚左右开立,左脚在前伸直,右腿弯曲在后,右手持球向右侧后引与肩平,左臂自然置于体前,身体重心落于右腿,上体略向右倾斜;然后右腿蹬地、转髋,挺胸,身体左转,重心前移,右臂经肩上屈肘向前挥臂,将球向前上方快速投出。
2.上步投掷:正对投掷方向,两脚自然前后开立,右脚在前,右手持球于头的右斜前上方,身体重心在两腿之间;投掷时左腿向前迈,身体向右转,同时右臂经下向后引球成原地投掷姿势后将球快速投出。
动作要点:
原地投掷沙包或垒球:蹬地、转体、挥臂动作连贯,全身协调用力,经肩上掷出。
上步投掷沙包或垒球:上步、引球、蹬地、转体、挥臂动作连贯,全身协调用力,经肩上掷出。
教学重点:蹬地、转体、肩上屈肘,快速挥臂。
教学难点:动作连贯,协调用力。
双手前掷实心球
动作方法:面对投掷方向,两脚前后开立,两臂屈肘,两手持球于头后;上体稍后仰,重心落在后退上,然后两脚用力蹬地、收腹、甩臂,用全身力量将球从头后向前上方掷出。
动作要点:上体稍后仰,后腿蹬伸,迅速收腹,用力挥臂,协调用力。
教学重点:屈肘后仰、向后引伸,蹬地收腹、快速挥臂。
教学难点:出手时机,动作连贯,协调用力。
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