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2022河南特岗教师考试成绩已发布!
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面试准备过程中如何调整自己的心理压力
1.改变认识，减轻心理负担。
以平常心态对待本次面试。这次考试只是人生目标中的很小一部分，也只是诸多机会中的其中一个，它不是命运的最终裁决。因此，也不要把考试看得太重，不要把考试的意义片面夸大。如果带着太强烈的求胜动机和沉重的心理负担去复习、考试，焦虑程度就会越积累越强烈，导致临场发挥时事与愿违。
2.积极暗示，挖掘潜能。
大家都有这样的体会，一个人若总是沉浸在不愉快的情绪中，状态不好，且效率不高。如果满脑子都在想我这也不行，那也不好，肯定过不了，长期这样的话，那最后的学习效果很定很差。因此，你要学会进行积极的心理暗示，比如“考试前我一定能复习好”，“我相信通过努力一项一项突破，我肯定会有进步”，然后充满信心、精神振奋地投入到复习、考试中。积极的自我心理暗示有助于增强自信、排除焦虑，充分挖掘潜能，提高复习的学习效率。
3.积极备考，形成良好的考试状态。
充分而良好的准备状态，是预防产生过度焦虑的最有效方法。比如考前两天，复习要有所侧重，只要检查一下重点内容是否弄清就可以了;可以反复暗示自己“复习很充分，一定会通过考试的。”还可以通过多运动，听音乐，减轻心理紧张度。早些休息，一定要避免劳累过度。
4.应对紧张，积极调试。
①深呼吸法：先深吸一口气，同时闭目养神，屏住呼吸，稍停一会再慢慢呼出，如此反复3到4次，可达到全身放松的目的，并能有效改善大脑缺氧状况，使紧张的心情逐渐平静下来。
②转移注意力法：当在候考室候考，随着等待时间变长，心情会越来越紧张，这时可以干一些不相干的事情，不再去想跟考试有关的，如想想考完后要去哪玩、去哪吃饭、要吃什么等一些轻松的话题，这样紧张的情绪自然就克服掉了。
③双手拉钩法：将双手弯成钩状互拉，拉紧放松，再拉紧，再放松。如此反复几次，情绪就会逐渐放松。
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2022年相关考试试题：
81 、地表臭氧是由氮氧化物（NOx）和挥发性有机化合物（VOCs）在阳光照射下通过光化学反应产生的。在某国城市地区，夏季臭氧经常成为首要大气污染物。一项研究发现，在过去五年中该国北方地区主要大城市的PM2.5浓度显著降低，减少了气溶胶对HO2自由基的吸收，因此PM2.5浓度显著降低导致了城市夏季臭氧的增加。以下哪项如果为真，最能支持上述结论？
A.臭氧和PM2.5两种污染物对人体的危害程度相当
B.大气中的PM2.5浓度与气溶胶的吸收性显著相关
C.大气中HO2自由基的数量与城市夏季臭氧含量正相关
D.该国城市地区在过去五年中NOx和VOCs的排放量均有所增加
【答案】：C
【解析】：
第一步，确定题型。
根据提问方式中的“支持上述结论”，确定为加强论证。
第二步，找论点和论据。
论点：PM2.5浓度显著降低导致了城市夏季臭氧的增加。
论据：过去五年中该国北方地区主要大城市的PM2.5浓度显著降低，减少了气溶胶对HO2自由基的吸收。
论据：无。
第三步，辨析选项。
A项：无关选项。臭氧和PM2.5两种污染物对人体的危害程度与论点中的PM2.5浓度显著降低导致了城市夏季臭氧的增加没有任何关系，无法加强，排除。
B项：无关选项。大气中的PM2.5与气溶胶的吸收性与论点中的PM2.5浓度显著降低导致了城市夏季臭氧的增加没有任何关系，无法加强，排除。
C项：建立联系。HO2自由基的数量与城市臭氧氧含量正相关，建立了HO2与臭氧之间的关系，所以当大城市的PM2.5浓度显著降低，减少了气溶胶对HO2自由基的吸收后，HO2大气的含量增加，城市臭氧也增加，可以加强论点，符合。
D项：无关选项。过去五年中NOx?和?VOCs的排放增加与论点中的PM2.5浓度显著降低导致了城市夏季臭氧的增加没有任何关系，无法加强，排除。
因此，选择C选项。
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（编辑：安徽华图）
