宿舍太吵睡不着怎么办
2021-10-16 03:11 来源:华图教育
【导读】宿舍太吵睡不着可以尝试以下5种办法:1.找辅导员调换宿舍;2.可以找舍友沟通,尽量避免在休息时间吵闹;3.使用防噪音耳塞;4.食疗,比如:睡前喝一杯温热的牛奶,多喝红枣粥、百合粥、燕麦粥等;5.睡前适当进行有氧运动,比如:慢跑、游泳等。
宿舍太吵睡不着怎么办
宿舍太吵睡不着可以尝试以下5种办法:1.找辅导员调换宿舍;2.可以找舍友沟通,尽量避免在休息时间吵闹;3.使用防噪音耳塞;4.食疗,比如:睡前喝一杯温热的牛奶,多喝红枣粥、百合粥、燕麦粥等;5.睡前适当进行有氧运动,比如:慢跑、游泳等。
一、调换宿舍
如果是因为个别室友经常吵闹睡不着,可以与辅导员及时沟通,申请调换宿舍。
二、与舍友沟通
如果是因为个别室友偶尔吵闹影响睡眠,可以与室友沟通,让其尽量避免在休息时间吵闹等。
三、使用防噪音耳塞
如果与舍友相处融洽,不更更换舍友,也可以购买防噪音耳塞。在购买耳塞时注意选择海绵材质类子弹型或者宝塔型,更加舒适,更适合睡觉使用。
四、食疗
觉得宿舍太吵还有一小部分原因是睡眠质量不好,可以采取食疗方式改善睡眠质量。比如:睡前喝一杯温热的牛奶、多喝红枣粥、多喝燕麦粥、多喝百合粥等都可以帮助睡眠。
五、运动
睡前适当进行有氧运动,比如:慢跑、游泳等都可以帮助睡眠。
(编辑:安徽华图)