2021公务员327联考考前小贴士：心态调整 释放压力
2021-03-22 14:42 华图公务员考试网 来源：安徽华图
2021公务员327联考考前小贴士：心态调整 释放压力
省考联考即将来袭，这一股考试风也刮起了很多同学的焦虑和紧张，不过相信大家考前也都做了充分的准备，今天我们就来和大家分享一些调解心情的小技巧，让大家考前都能拥有一个好心情，助你早日成功。
1、正确看待，平静心态
公务员考试我们经常用一句话形容：千军万马过独木桥。竞争的激烈不言而喻。在我们考试中人人都想要上岸，想要成功，想要理想的成绩，但上岸仅有紧张自然是不行的，适度的紧张能让我们保持一个不错的状态，更好调动我们大脑中的知识，但过度紧张，过度在意结果反而不利于我们的发挥，历年的高分学员都是备考学习时不遗余力，考试时放手一搏，放松心态，调动起自己的知识。考后自然能金榜题名，坐看云卷云舒。一次考试不意味着它就定义了我们的一生，它只是我们人生路上的一次小考，经历了我们就一定会有所收获，只要保持初心，是金子就不怕会被时代的洪流淹没。
2、释放压力，放松心态
黑夜难免凄凉，前行必有曙光。考试的路漫长而孤独，我们要学会自我释放压力，但释放压力≠无压力;放松≠泄气，那如何做好中间的平衡呢?我们接着来看:
(1)学习状态不能丢。考前一个周学习强度可以相比前期下调一些，但学习仍要有计划，知道自己每天干什么，保持一个学习的状态。考试路途其实就像跑步比赛，请一定要一心望着前方的对手去超越它而不要转头去看后面是不是有人追上来了，不要和别人去对比，不要回头，一心向前走，放手去做，努力了便没有遗憾。
(2)自我激励很重要。每天给自己加油打个气，告诉自己：今天的自己也很棒。同是寒窗苦读人，咱们也不差。多去给自己一些正向的评价，也可以每天起床自己给自己送一句心灵小鸡汤，写在小纸条上，作为今天一天的心情动力来源，时刻保持一个好心情，也可在晚上入睡前采用腹式呼吸法：先做两个深呼吸，感受气慢慢沉到腹部鼓起，然后用力吸气直达腹部，维持三秒，缓慢呼气，把疲劳和紧张排出体外。
(3)精神松绑放个假。该给自己一直紧绷的弦放放假啦，也要学会在紧张的学习生活中去找寻找寻自己喜欢的东西，比如：去老街和朋友吃吃美食;去喜欢甜品的甜品店吃一块甜甜的小蛋糕;去傍晚的街边走一走，呼吸着新鲜空气;拉开窗帘，晒晒太阳，听着喜欢的轻音乐，忙里偷闲，保持一个好心情。
保持好心情，成“公”就在眼前。
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（编辑：郑林慧）
