2021安徽教师招聘考试体育考点之正确理解负荷的构成

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　　2021安徽教师招聘考试体育考点之正确理解负荷的构成

　　1. 运动训练过程中的任何一个负荷，都包含着负荷的量与强度这样两个方面。

　　①负荷量的评价指标：次数、时间、距离、重量等。

　　②负荷强度的评价指标：练习的速度、远度、高度、单位练习的负荷量或练习的难度予以衡量。

　　2. 渐进式地增加负荷的量度：阶段性提高运动负荷的方式大体有四种：

　　(1)直线式;(2)阶梯式;(3)波浪式;(4)跳跃式。

　　训练负荷按跳跃式增加，这种方式只有在特殊的情况下，对优秀运动员才可采用。

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（编辑：刘冰清）