体育怎么热身

2024-09-06 14:28 来源：安徽教师招考网

导入热身就是进行热身活动，避免运动损伤同时和所学的技能建立关联性。在教学当中属于准备部分。这个热身活动我们一般可以把它分为两个部分，一般准备活动和专项准备活动。我们一起来了解一下。

一般准备活动就是慢跑和徒手操，对所有项目都使用。比较万能，但是缺少一些新意。如果在笔试面试当中想要脱颖而出，那就再去安排专项准备活动。专项准备活动就是针对于所学项目，有一定关联性的活动。有游戏类，身体素质类。还有相似类模仿类。一般准备活动比较好设计，我们重点来看专项准备活动。

第一个是游戏类。这个就是做和所学项目相关联的游戏。让学生初步体验所学动作。比如在学足球脚内侧踢球的时候，让学生做逗猴的游戏，在学习田径快速跑的时候，让学生去做追拍的游戏。不管笔试面试，在设计游戏的时候一定要说清楚游戏的方法和组织。比如逗猴游戏就是学生分组围成圆圈，圈中的同学抢球，圈上的同学互相传球，被抢到之后交换位置。游戏呢，需要大家期的一些素材，也可以自己去创编一些游戏，游戏的名称可以形象的命名，也可以直接的命名。

第二个就是身体素质类，这种热身形式呢，就是所学技能需要什么素质就去练什么素质。如跳高，跳远需要下肢力量，那就可以让学生去进行纵跳摸高，纵跳顶气球的素质练习。足球篮球需要灵敏性，就可以让学生进行折返跑的灵敏性练习。投资需要上肢力量，就让学生进行立卧撑，撑俯卧撑的上肢力量练习。这些练习方法大家只需要了解我们常见的速度力量，灵敏协调柔韧这些素质的练习方法就可以。

第三个是相似练习。这种练习呢，主要是对于两个动作比较相似的项目。比如在学习鱼跃前滚翻之前，先让学生复习前滚翻，因为这两个动作相似。这种练习形式用的较少，因为教学当中相似的动作也不是很多。

第四个是模仿练习，就是直接模仿动作结构。如篮球运球的时候模仿运球的动作。如篮球运球的时候模仿运球的动作体会。这种热身的一般是对于比较简单的项目可以去模仿，如果很困难很复杂的技术就不太适合模仿。

四种热身形式，其中用的比较多的是身体素质和游戏，其他两种较少，大家在实际的教学当中呢，可以根据自己的情况去灵活安排，最后祝大家考试成功。