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2022年河南省特岗教师考试成绩已公布!
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面试准备过程中如何调整自己的心理压力
1.改变认识，减轻心理负担。
以平常心态对待本次面试。这次考试只是人生目标中的很小一部分，也只是诸多机会中的其中一个，它不是命运的最终裁决。因此，也不要把考试看得太重，不要把考试的意义片面夸大。如果带着太强烈的求胜动机和沉重的心理负担去复习、考试，焦虑程度就会越积累越强烈，导致临场发挥时事与愿违。
2.积极暗示，挖掘潜能。
大家都有这样的体会，一个人若总是沉浸在不愉快的情绪中，状态不好，且效率不高。如果满脑子都在想我这也不行，那也不好，肯定过不了，长期这样的话，那最后的学习效果很定很差。因此，你要学会进行积极的心理暗示，比如“考试前我一定能复习好”，“我相信通过努力一项一项突破，我肯定会有进步”，然后充满信心、精神振奋地投入到复习、考试中。积极的自我心理暗示有助于增强自信、排除焦虑，充分挖掘潜能，提高复习的学习效率。
3.积极备考，形成良好的考试状态。
充分而良好的准备状态，是预防产生过度焦虑的最有效方法。比如考前两天，复习要有所侧重，只要检查一下重点内容是否弄清就可以了;可以反复暗示自己“复习很充分，一定会通过考试的。”还可以通过多运动，听音乐，减轻心理紧张度。早些休息，一定要避免劳累过度。
4.应对紧张，积极调试。
①深呼吸法：先深吸一口气，同时闭目养神，屏住呼吸，稍停一会再慢慢呼出，如此反复3到4次，可达到全身放松的目的，并能有效改善大脑缺氧状况，使紧张的心情逐渐平静下来。
②转移注意力法：当在候考室候考，随着等待时间变长，心情会越来越紧张，这时可以干一些不相干的事情，不再去想跟考试有关的，如想想考完后要去哪玩、去哪吃饭、要吃什么等一些轻松的话题，这样紧张的情绪自然就克服掉了。
③双手拉钩法：将双手弯成钩状互拉，拉紧放松，再拉紧，再放松。如此反复几次，情绪就会逐渐放松。
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2022年相关考试试题：
29 、良好的亲子沟通能让家庭气氛更和谐，教养子女也变得更轻松。然而还是有很多父母大叹和孩子难以沟通，或是已经尽力去和孩子沟通，但亲子关系还是不太融洽。其实，孩子和大人的沟通方式有所不同，如果父母只是用心学习与孩子沟通的方式，而没有掌握良好的沟通技巧，仍然不能建立有效的沟通桥梁。这段话意在强调：
A.良好的亲子沟通能让家庭气氛更和谐
B.良好的亲子沟通的关键是沟通技巧
C.父母和孩子难以沟通是因为沟通方式不同
D.良好的亲子沟通的关键是沟通桥梁
【答案】：B
【解析】：
第一步，分析文段。文段先论述了良好亲子沟通的意义和作用，然后通过“然而”提出很多家庭存在亲子关系不融洽的问题，之后通过转折词“其实”引出问题关键所在，即“孩子和大人的沟通方式有所不同”，最后通过反面论证反推文段观点，即强调亲子沟通时，需要掌握良好的沟通技巧。
第二步，对比选项。B项符合文段意图。
因此，选择B选项。
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（编辑：安徽华图）
