考研的最佳作息时间如何调整

【导读】考研期间，由于学习内容较多，学习力度较大，考生会出现因为学习强度很大，导致大脑十分疲倦，轻微的头晕目眩的状况。有一个良好的学习作息表，按照时间表去行动，是备考期间的良策。

　　考研期间，由于学习内容较多，学习力度较大，考生会出现因为学习强度很大，导致大脑十分疲倦，轻微的头晕目眩的状况。有一个良好的学习作息表，按照时间表去行动，是备考期间的良策。

　　考研时间表的内容

　　6:30起床（严格执行）

　　6:40--7：00 跑步跑步速度不要太快，呼吸要平稳

　　7：10--7：30 吃饭少油，少糖，有汤，吃七成饱

　　7：40--8：20 背单词空气新鲜的教室

　　8：30--11：40 做训练做练习的速度要越快越好，最好看着手表做

　　11：50--12:20 吃饭有肉，多菜，九成饱

　　12:20--13:00 午睡午睡不可超过一小时（严格执行）

　　13:00--17:00 做练习

　　17:00--17:30 跑步速度越快越好，假如条件答应，做一些力量性（哑铃类）的运动

　　17：30--18：00 吃晚饭要八成饱，多吃青菜少吃肉类

　　18：00--22：00 看书、做练习

　　22：00--23：00 锻炼

　　23：00--23：30 背单词

　　23：30--6：30 睡觉（严格执行）

　　考研作息如何养成

　　1、要有时间观念，无论自己做任何事情一定要有时间的概念，不能老觉得时间还早，再玩一会，没多大关系，这种认识是错误的。如果学习任务不是很重，完全没必要熬夜太晚的，所以思想认识一定要清楚明了。

　　2、自己做好作息时间表，有规律的生活才是健康的生活，按时上床，如果真的难以入睡就在床上看会书籍资料，眼睛疲劳的时候，人是很容易进入梦乡的。睡觉前一定尽量不去考虑白天发生的事情，特别是容易让人焦虑不安的事情，一定不要过多考虑。

　　3、控制好自己的毅力，自己规定的时间自己要坚持下去，养成一个良好的习惯，刚开始可能不习惯，但也要自己强制自己，真正的履行下来。慢慢的就是自己的一种习惯了。

（编辑：安徽华图）