2017国家公务员考试考前减压有妙招

2016-11-21 15:28 国家公务员考试网来源：国家公务员考试网

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2017国家公务员考试考前减压有妙招

　　十月，秋高气爽的季节，十月，硕果累累的季节，一年一度的国家公务员考试定在了金秋十月，俗话说的好“临阵磨枪，不快也光”，是的，最后这几天突击一下课本知识是有用的，然而除了知识外，你还知道考前需要做些什么吗?衣、食、住、行，还有来源于自己及外界的压力，看似一些不起眼的小问题，实际起到的作用很大哟!使出洪荒之力，过关小目标轻松实现!

　　你知道么?据不完全统计，94%的考生都有心理压力，其中近4成考生觉得“压力山大”，压力主要来源于考生自己，其次是父母期望、要求高。症状多种多样，其中焦虑、精神涣散、对周遭事物提不起兴趣、记忆力下降、失眠最为常见。减压已成为考试前关注度最高的事情。

　　家长鼓励减压法

　　时常听到考生抱怨说父母比自己还紧张，每天都要唠叨这儿，唠叨那儿，其实家长的每一句话都潜移默化的影响着孩子的心理状态。所以减压小妙招的第一招就是从家长出发，给考生多一点鼓励，少一些责备。

　　吐槽减压法

　　当今网络如此发达，吐槽越来越受到年轻人的喜爱，有压力、有情绪了，发泄出来，所以减压小妙招的第二招吐槽减压法是很多考生的选择，既发泄了情绪，同时又不会对其他人造成影响，多多吐槽，心情会变好!

　　睡眠减压法

　　充足的睡眠是保证考生精力充沛、心理宽舒与平衡的前提。所以减压小妙招的第三招是要有一个好的睡眠，只有睡眠充足，才能提高记忆力以及思维反应能力等学习能力，提高学习效率，减轻考试焦虑。

　　饮食减压法

　　在最后阶段考生的饮食家长要避免填鸭式喂养。所以减压小妙招的第四招合理搭配三餐营养，做到清淡、养胃、补脑、利眠。建议早餐以碳水化合物的主食为主，午餐增加一些蛋白质的食材，晚餐则以清单、养胃为主。

　　运动减压法

　　体育运动是紧张、烦恼、压抑、担忧等焦虑情绪的“宣泄口”。所以减压小妙招的第五招是从运动开始，运动还可以增强神经系统功能，提高神经系统的兴奋度和灵活性，增强意志，增加记忆蛋白合成，帮助深睡眠，从而提高学习效率。

　　音乐减压法

　　音乐不仅是人类通用的“语言”，也是很好的“心理医生”。减压小妙招的第六招是要听听音乐，音乐可以使人们被压抑的欲望释放出来，达到心理平衡。听音乐，尤其是听轻音乐或古典音乐能调节人的紧张情绪。

　　2017年国家公务员考试开考在即，心情忐忑不安而又跃跃欲试的你，是否想要一根“救命稻草”?华图教育送给大家笔试前的最后一套独门秘籍——《2017国考考前30分》，需要的考生可以下载获取，同时，为考生的衣食住行提供切实可行的服务，安徽华图为各地市考生建立拼车拼房帮，微信扫描下方二维码，一键加入。华图教育预祝考生一举成“公”。