2018教师招聘田径常考技术易犯错误大综合之田赛篇

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2018教师招聘田径常考技术易犯错误大综合之田赛篇

汪玙

　　经历了笔试的磨炼，恭喜大家进入到了面试的环节，体育是一门知识与技能相结合的特殊学科，不仅仅在理论知识上考验着我们，还在实践上考察着大家的水平，那么作为一名人民教师，在教学过程中会遇到各种各样的问题，那么现在就给大家总结了关于田径项目当中田赛经常遇见的问题以及纠正方法，可以帮助大家在面试的实践环节中增光添彩。

　　一、跳远

　　教学中常见的错误动作、产生原因和纠正方法

　　助跑阶段

　　1.助跑步点不准。

　　(1)产生原因：开始助跑的姿势不固定;助跑加速不均匀，节奏和步长不稳定;气候、场地和生理、心理因素的影响。

　　(2)纠正方法：固定助跑的开始姿势，正确使用助跑标志;反复跑步点，在快跑中固定助跑的动作幅度、步频和节奏;在不同的气候和场地练习助跑，培养适应各种环境的能力。

　　2.助跑最后几步减速。

　　(1)产生原因：步点不准，最后几步步长过大或过小;跑时上体后仰、臀部后“坐”和后蹬不充分等;怕越板犯规或跑快了跳不起来;急于做强有力的起跳;快跑中起跳的能力差。

　　(2)纠正方法：技术上强调跑的动作要正确，跑的路线要正直，并反复跑步点;思想上要强调跑过跳板，起跳动作要轻而柔和，利用速度去争取跳出好的成绩;改进起跳技术;采用俯角斜板提高起跳的速度。

　　起跳阶段

　　1.起跳腿蹬不直。

　　(1)产生原因：起跳时髋没有积极前“送”;蹬伸用力开始太早或太晚;起跳腿落地太重，或落地时身体重心下降;动作不协调和力量素质差等。

　　(2)纠正方法：做“送”髋练习。仰卧在垫子上，起跳脚垫高30厘米，挺髋并带动摆动腿屈膝上举;减少起跳中的制动作用，提高向前用力的效果;做高重心的最后几步助跑和起跳练习;强调起跳着地瞬间上体向上提;做各种跳跃练习，改进动作的协调性和发展腿部力量。

　　2.起跳方向不正。

　　(1)产生原因：最后几步助跑的路线偏斜和起跳时身体前倾;摆动腿摆动方向不正;起跳中身体积极前移不够。

　　(2)纠正方法：强调跑的直线性和向前的效果，按事先划好的直线，反复进行助跑和起跳;反复做起跳的模仿练习，强调头和躯干成一条直线，稍仰头;同上练习，强调摆腿要正，着地后要快速前移身体;做完整的跳远练习，强调跑过起跳板，或在俯角斜板上练习起跳，

　　3.“制动式”起跳

　　(1)产生原因：对起跳技术缺乏正确的理解，对保持高的水平速度的意义认识不足;盲目追求过高的腾空高度。

　　(2)纠正方法：正确认识水平速度对提高跳远成绩的重要意义;强调起跳前保持跑的动作结构和起跳腿着地时的“扒”地动作;强调在快速跑过跳板的条件下起跳;在俯角斜板上进行跳远练习，做低平腾空轨迹的跳远练习。

　　腾空阶段

　　蹲踞式跳远中身体向前回旋

　　(1)产生原因：起跳时低头、肩前冲，上体过于前倾;起跳时摆腿不积极，摆腿幅度小;急于做落地动作。

　　(2)纠正方法：短、中距离助跑跳远，要求起跳时身体保持正直，目视前方;起跳后保持“腾空步”姿势，待身体腾越一定距离(如越过离跳板2米远的低横杆)后，再做落地动作。

　　挺身式跳远中挺身过早

　　(1)产生原因：起跳不充分，摆动腿摆动不积极;起跳后向前运动的速度慢;摆动腿下落过早。

　　(2)纠正方法：加强起跳练习，强调“腾空步”姿势，待身体腾越一定距离后，再做挺身动作。

　　3.以挺腹代替挺身

　　(1)产生原因：“腾空步”后，摆动腿下落不积极;摆动腿没有后摆的动作，而且上体后仰。

　　(2)纠正方法：短距离助跑起跳，要求上体保持正直;短距离助跑的完整练习，要求摆动腿积极下落并向后摆动;在器械上支撑或悬垂，做挺身的模仿练习。

　　4.走步式跳远中空中换步动作幅度小。

　　(1)产生原因：换步时着重摆动小腿，大腿摆动不够;换步时，上、下肢动作不协调。

　　(2)纠正方法：在器械上支撑或悬垂，模仿“走步”动作，体会大腿带动小腿的大幅度摆动动作;短、中距离助跑，从弹跳板上起跳，延长腾空时间，做出大幅度的换步动作，并注意两臂能配合下肢做大幅度的摆动。

　　5.走步式跳远空中动作不协调

　　(1)产生原因：两腿换步时动作僵硬，肩关节和髋关节的灵活性差。

　　(2)纠正方法：原地站立或借助器械，做上、下肢协调配合的换步练习;做各种转肩、转髋练习，发展肩、髋关节的灵活性。

　　落地阶段

　　1.着地时小腿前伸不够

　　(1)产生原因：着地前低头，上体前压，腰腹力量和下肢柔韧性差。

　　(2)纠正方法：立定跳远，要求着地前小腿向前伸出;短程助跑跳远，着地前高抬大腿;发展腰腹力量和大腿后侧肌群、韧带的柔韧性。

　　2.着地后臀部后坐

　　(1)产生原因：脚跟着地后，没有迅速屈膝前跪;着地后身体不积极前移;摆臂动作不正确。

　　(2)纠正方法：做落地的模仿练习，强调及时屈膝、屈踝和向前“送”髋;立定跳远，强调在着地前将两臂摆向体后，着地后用力前摆，协助身体迅速移过支撑点。

　　二、推铅球

　　1、推铅球时手指、手腕用力不当(有时导致挫伤)

　　(1)产生原因：推铅球时手指完全放松，手指、手腕力量较差，推铅球时用力过猛。

　　(2)纠正方法：要求握球时手指有一定紧张程度;注意发展手指、手腕的力量;多用较轻的铅球进行练习，注意用力顺序。

　　2、推铅球时肘关节下降，形成抛球

　　(1)产生原因：持球臂肘过低，滑步过程中或开始推球时，头部过早转向投掷方向。

　　(2)纠正方法：注意持球时手臂的动作，多做正面推球，要求肘关节上抬(不高于肩)，滑步和开始推球时(抬体阶段)，两眼仍看前下方。

　　3、滑步距离太短

　　(1)产生原因：蹬地和摆腿力量不够，或结合不好，或拉收小腿不积极。

　　(2)纠正方法：徒手或持球反复练习蹬摆动作的结合;连续做拉收小腿的练习;在地上画出两脚落地标志，要求学生滑步后落在标志上。

　　4、滑步时身体重心上下起伏大

　　(1)产生原因：蹬地或摆腿过于向上;右腿未蹬直，过早收小腿。

　　(2)纠正方法：滑步前身体重心先稍后移;左腿摆动时，要求触及后方(投掷方向)的标志物(标志物高度低于臀部)。

　　5、滑步结束后不能保持投掷前的正确姿势，上体过早抬起，身体重心在两腿之间。

　　(1)产生原因：右腿拉收动作不完善，一是收腿速度慢或跳起，二是收的距离短，未落在身体重心下面。此外滑步中左臂向左摆动或头向投掷方向转动，带动上体的移动;滑步时抬起上体，身体重心向投掷方向移动。

　　(2)纠正方法：徒手或持球连续做收腿动作;教师在学生右侧(稍后)拉住学生的左手，或在背后压住上体，进行滑步练习。

　　6、滑步后停顿

　　(1)产生原因：左腿摆动过高，着地不积极;右腿力量弱，滑步后重心下降太大。

　　(2)纠正方法：背对投掷方向，两脚左右开立，两腿弯曲，上体前倾，然后左脚后撤一步，积极着地后，右脚快速蹬地;持球滑步后结合右腿蹬地动作;加强腿部力量训练。

　　7、推球时用不上腰背肌肉和下肢力量，单纯用手臂的力量。

　　(1)产生原因：投掷臂过早用力;用力顺序不明确;身体各部分动作不协调;最后用力时姿势不正确，身体重心在两腿之间。

　　(2)纠正方法：学生做好预备推球姿势，教师在前面抵住学生的右手，或者是教师在后面拉住学生的右手，要学生反复做蹬腿、抬体动作;学生做好预备姿势，教师在后用左手压住学生左肩，结合学生做蹬腿时，用右手推右髋向投掷方向转动;原地(正面或侧面)推球，利用下肢和上体鞭打动作将球顺势推出。

　　8、推球时臀部后坐

　　(1)产生原因：右腿蹬地不充分，髋部未能转至正对投掷方向;最后用力时两脚前后之间的距离过长;左脚制动大;怕出圈犯规。

　　(2)纠正方法：教师站在后面，两手扶在学生髋的两侧，推球时帮助转髋、送髋;徒手做最后用力练习，要求用右手触及前上方一定高度和远度的标志物。

　　9、推球时身体向左侧倾倒

　　(1)产生原因：左臂过分向左后方摆动;左脚的位置过于偏左，形成两脚左右的间隔过大，造成左侧支撑不稳。

　　(2)纠正方法：先将左臂屈肘固定于体侧，做原地推球;右侧正前方固定标志，原地推球时(也可徒手)按标志方向推出;地上画出两脚的位置，要求滑步后两脚落在标志上;背靠固定物体，徒手原地推球练习。

　　10、推球时出手角度过低

　　(1)产生原因：左脚支撑无力或膝关节弯曲;推球时低头或向左后下方转动;推动动作慢。

　　(2)纠正方法：在投掷前上方一定高度和远度处悬一标志物，要求推出的球触及标志物;推过一定高度和远度的横杆(横杆和标志物的高度和远度根据学生的成绩而定)。

　　三、掷铁饼

　　1、从持饼预摆到右脚蹬地面进入旋转

　　摆饼动作紧张、节奏不好

　　(1)产生原因：概念不清，怕铁饼脱手，腕和臂紧张，不是以肩为轴。

　　(2)纠正方法：

　　①手腕微屈，使铁饼的边缘靠在小臂上，臂伸直，臂、肩放松，体重在右腿上，右肩略低。

　　②摆饼要以右肩微轴，利用惯性做较慢速度的前后摆动逐渐加大摆饼的幅度。

　　③去掉怕饼脱手的顾虑，可采用先以饼套(或手帕)把铁饼套(裹)在手上的过渡方法

　　动作紧张，不协调，不能做出进入旋转前的良好姿势。

　　(1)产生原因:

　　①膝、踝动作僵硬，体重完全落在同侧腿上。

　　②用上体的动作带动体重的左右转移、摆动的幅度小，回摆时体重移至右腿和上体右移不够，不能把铁饼摆向体后最远点，不能使腰部扭紧。体重没有压到右腿上。

　　③左臂配合回摆不够，上体旋转时右脚没有蹬送的动作。

　　(2)纠正方法：

　　①体重左右转移时两脚要有蹬送的动作。

　　②上体右转时，以身体右侧为轴。

　　③上体右转时，上体要有适当的前倾。④回摆铁饼体重压到右腿后要有短暂的停顿。

　　进入旋转的动作僵硬、节奏不好，不能保持身体的平衡。

　　(1)产生原因：

　　①仅以上体动作左移，体重并未移至左腿。

　　②头部左转和左臂左摆不够。

　　③不能围绕身体左侧轴进入旋转。

　　(2)纠正方法：

　　①以右脚蹬送的动作配合上体左转使体重左移，体重压到左腿上，膝部弯曲，同时头部左转，左臂左摆。

　　②体重压到左腿后继续转移，右脚蹬地以左脚掌为轴转动，右腿以大腿带动小腿，围绕左腿向投掷方向摆动。

　　③投掷臂不主动做动作，要随着身体的旋转和向前而被遗留在身体后面。

　　2、进入旋转右脚蹬地左脚着地(从进入旋转到左脚着地)

　　旋转中向前不够

　　(1)产生原因：①身体过直，左脚蹬离地面的方向不对，体重前移不够，腾空过高。②右腿摆动的方向不对。

　　(2)纠正方法：

　　①进入腾空前身体保持左前倾，体重继续前移。

　　②强调单腿支撑时屈膝旋转，体重向投掷方向移动，左脚向投掷方向蹬离地面，身体不要腾空过高。

　　③强调右脚绕着左腿摆扣，不要屈膝向前上方摆。

　　右脚落地后有停顿

　　(1)产生原因：

　　①进入旋转右腿摆动无力，右脚离地面过高，右脚没有转扣动作。

　　②右脚着地时，体重没有落在右腿上。

　　③右脚以全脚掌着地，左腿动作不及时。

　　(2)纠正方法：

　　①右腿摆动前右脚要有蹬地动作，以大腿带动小腿，使右腿的摆动有力，加大摆动惯量，右脚不要离地过高。

　　②腾空后身体不要抬起，保持旋转和向前的惯性。

　　③右脚以前脚掌着地继续转动，左腿迅速后摆。

　　旋转路线偏向投掷中线的左方

　　(1)产生原因：

　　①右脚无蹬地动作，右腿摆起过高，上体左倒，失去平衡。

　　②右脚转动过晚，右腿绕左腿摆动内扣不够，右腿不能及时着地。

　　③右脚着地有停顿，左腿随惯性摆动，左脚不能主动及时着地。

　　(2)纠正方法：

　　①地上划一直线，两脚左右开立于直线上，体重在左腿上，以左前脚掌为轴，右髋向前转动，以右大腿带动小腿，绕左腿摆动转扣，转180°，右脚落于线上预先划好的标志上。

　　②做上一练习，当右脚以前掌着地后，体重移至右腿，膝部弯曲，上体微前倾，以右脚掌为轴继续旋转，左腿要绕着右腿积极后摆，主动快落于预先划在直线左侧的标志上。

　　③方法同1、2，开始姿势两脚分立在直线的两侧。

　　④两脚开立于直线的两侧，体重移至左腿后，膝部弯曲，以左前脚掌为轴，右腿屈膝蹬送右髋向前转移，上体左转，右髋带动右腿绕左腿转扣，同时左腿蹬伸，使身体腾起，当右脚以前脚掌在预先划在直线上的标志处着地后要继续转动，左腿绕着右腿积极后摆主动快落于预先划在线上左侧的标识上。

　　旋转先快后慢或右脚着地后有停顿

　　(1)产生原因：

　　①预摆时体重在左腿上，上体已先向左转动，进入旋转时，投掷臂主动先挥摆。

　　②进入旋转时，上体和左腿过直。

　　③右脚以全脚着地不能继续旋转。

　　(2)纠正方法：

　　①回摆时体重要随着铁饼从左上到右后转移到右腿上，进入旋转前要先以右腿蹬送右髋向前，而后是上体带动投掷臂。

　　②进入旋转时左膝应适应弯曲，上体向左移，右脚落地之后，体重要在右腿上。

　　③右脚以前脚掌着地，继续旋转。

　　从左脚着地到掷出铁饼

　　掷饼时耸肩

　　(1)产生原因：

　　①旋转中投掷臂过于紧张，不能利用旋转的惯性，做不出以胸带臂的动作。

　　②投掷动作过早，只用臂力掷饼。

　　③体重没有移向左腿，不能以左侧为轴转体掷饼。

　　(2)纠正方法：

　　①旋转中投臂放松伸直，手指要感到铁饼的压力，旋转中上体要走在持饼臂的前面，掷饼时要利用旋转中的惯性，以胸带动投掷臂的挥摆掷饼。

　　②利用右腿蹬转、左腿有力的支撑和上体转动的力量掷饼。

　　③掷饼时要把体重转移到左腿，形成有力的左侧支撑，以左侧为轴挥臂掷饼

　　3、掷饼时上身前屈或后撤左肩。

　　(1)产生原因：体重未移至左腿上;左腿蹬撑动作过早或无蹬撑动作;未能以左侧为轴，左臂后摆过大。

　　(2)纠正方法：掷饼时体重要以至前腿上;体重移至左腿时，左腿做有力的蹬撑;以身体左侧为轴，左臂摆至体侧制动。

　　4、铁饼出手后在空中翻转或倾斜

　　(1)产生原因:掷铁饼动作过于突然，投掷臂或手过于紧张，拇指压饼或翘起

　　(2)纠正方法：顺旋转的惯性掷饼，投掷臂或手放松，做轻微用力的平投

　　5、掷饼后冲出圈外

　　(1)产生原因：未能及时降低身体重心和改变重心移动的路线。

　　(2)纠正方法：掷饼后迅速交换双腿，上体前俯，左腿抬起。

　　四、掷标枪

　　1、引枪时标枪离身体太远

　　(1)产生原因:肩关节灵活性差,手腕背屈或左臂向左摆动

　　(2)纠正方法:多做发展肩关柔韧性的专门练习;多做第三，四步时左臂摆至胸前左肩转对投掷方向的练习

　　2、第三、四步明显减速

　　(1)产生原因：预跑阶段速度过快，增加了投掷步的难度，以至最后用力前，不得不降低第三四步速度;第一，二步引枪时上体故意后倾;第三步(交叉步)右腿抬得过高，向上力量大，第四步左脚落地不及时，影响向前的水平速度。

　　(2)纠正方法：调整预跑阶段的速度;多做慢跑和加速跑中引枪，保持上体正直;反复练习第三，四步动作，强调动作节奏。在第三步右脚着地前左腿要积极向前迈出。

　　3、超越器械不充分

　　(1)产生原因：引枪时上体转动不够并前倾，第三步(交叉步)步幅太小;第四步左脚离地过高;下肢动作慢，上体跟进快，髋关节柔韧性和灵活性差。

　　(2)纠正方法：反复练习交叉步动作，要求有较大步幅;在跑道上连续做投掷步练习。强调第四步动作要快;原地做髋关节左右转动练习。

　　4、“满弓”动作不充分

　　(1)产生原因：左腿制动和支撑不好;助跑速度过快交叉步太小，右腿蹬转送髋不积极;上体过早向投掷方向移动

　　(2)纠正方法：原地做“满弓”动作;左脚上前一步后结合做“满弓”动作。

　　5、只用投掷臂的力量掷枪，没有利用下腋和躯干力量

　　(1)产生原因：跑速过快，未能充分做出超越器械的动作，因而下肢和躯干失去用力条件;不明确用力顺序;投掷步的第四步太短，左腿未做出强有力支撑，由于向前的惯性，破事上体过早前移

　　(2)纠正方法：多采用徒手和持器械的专门练习，如单手投掷实心球，沙袋等，体会用力顺序;多做上两步，三步掷枪练习;成投掷前的预备姿势，右臂后伸拉住橡筋，反复做最后用力动作;慢速短距离助跑，接投掷步重点体会超于器械而后掷出标枪。

　　6、最后用力时臀部下坐或收腹

　　(1)产生原因：

　　①投掷步的第四步过大，在很大的向前惯性和重力作用下两腿承担不了过大的压力，因而迫使两腿弯曲过大蹬不起来。

　　②右腿蹬地无力，髋的转动和前移不够，体重未移向左腿、或左膝关节弯曲。

　　③投掷步的第四步左脚落地过于偏左。

　　(2)纠正方法：

　　①多做第三、第四步的练习，(或作出各步记号)改正两脚着地的位置。

　　②多做右腿蹬送右髋的动作。

　　7、最后用力不能通过标枪纵轴

　　(1)产生原因：

　　①投掷步中对标枪所处的位置、角度、方向失去控制，或最后用力时标枪与前臂之间夹角太大。

　　②最后用力中挥臂路线不正确，肘下降造成拉枪。

　　③肩关节柔韧性差。

　　(2)纠正方法：

　　①多做原地引枪和慢跑中引枪的练习，持枪臂保持伸直并向上抬起约与肩高。

　　②多做徒手挥臂练习，或做打击前上方目标，保持肘略高于肩。③反复进行“插枪”练习。注意发展肩关节柔韧性的专门练习。

　　看了以上的这些技术动作常见的错误以及纠正方法，相信大家一定是胸有成竹了，在体育的教学过程中不仅仅要会做，而且要会教，会教的同时还需要会纠正，这样才是一个“老司机”，那么在面试的过程中，最重要的是能够体现自己的教学水平以及跟学生的互动，所以了解各种技术动作常见的错误以及纠正方法，不仅仅是体现自己水平的表现，而且还是让人眼前一亮的加分点

　　通过以上对知识要点梳理以及分析，相信广大考生会有眼前一亮的感觉，华图希望广大考生从容备考胸有成竹迎接考试。另外，更多资格证考试相关内容见华图其它教研文章。

　　最后，华图教师预祝广大考生乘华图翅膀，圆教师梦想!

　　华图教师安徽教研室编辑

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（编辑：图小乐）